Sedentarismo: o grande vilão dos tempos modernos
Benefícios da atividade física:
A atividade física regular proporciona vários benefícios à saúde e melhora da qualidade de vida, tais como:
Gera bem-estar
Contribui para uma boa gestão do estresse e da ansiedade
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora as defesas do organismo
Melhora a qualidade do sono e da libido
Combate a depressão
Previne e reduz os efeitos de doenças crônicas, como:
Doenças do coração
Obesidade
Osteoporose
Pressão alta
Diabetes
Colesterol elevado
Alguns tipos de câncer
Simples atitudes podem trazer o prazer e os benefícios que precisamos para a saúde. Se aumentarmos o nível de atividade física na rotina diária, podemos perceber uma grande diferença.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) o sedentarismo é considerado o 4º principal fator de risco de morte em todo o mundo.
Uma pesquisa de 2012 mostrou que o sedentarismo mata mais do que o hábito de fumar. A ausência de exercícios físicos regulares é um perigoso hábito de vida, que hoje se observa desde crianças até os mais idosos.
Atualmente nos deparamos com as pessoas sentadas horas e horas na frente do computador, ou deitadas na frente da televisão com vários controles remotos e uma mesa cheia de fast food.
O sedentarismo está relacionado às diversas doenças crônicas, como diabetes, pressão alta, doenças do coração, osteoporose, que estão aparecendo cada vez mais cedo na população.
Como se tornar uma pessoa ativa?
Para começar, é preciso mudar alguns hábitos, como por exemplo:
Opte pelas escadas em vez do elevador.
Se usa táxi, desça antes do seu destino e depois caminhe.
Caminhe ou vá de bicicleta para realizar as suas compras.
Caminhe após as refeições.
Evite utilizar controles remotos.
Essas dicas são simples e fáceis! Mas lembre-se de que para atingirmos melhores resultados, o ideal é um exercício físico planejado com um profissional adequado.
Antes de iniciar qualquer atividade física, conheça os limites do seu corpo.
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